おすすめのダイエット方法たくさんのダイエットの方法がある中で、私が半年間で5kg以上痩せたダイエット方法をご紹介したいと思います。

私は昔から太りやすい体質で、人生で痩せていた時期なくぽっちゃり体型でした。ダイエットも何度も挑戦してみたけどなかなか上手くいきませんでした。
そんな私でも半年間でマイナス7kgまで痩せることができたダイエット方法があります!

それは、食事の改善と適度な運動を合わせたダイエットです。
特に食べることが好きな私は食事の量を減らすのは難しく、極端に減らしてしまうとお腹が余計に減ったような気がして結果食べてしまうので、まずは食事の最初に野菜をたくさん食べるようにしました。生野菜より私の場合は温野菜にして食べました。ドレッシングは少量にして茹でたりする時に塩水で茹でていたので、野菜に味が付きドレッシングが少なくても寂しい感じはありませんでした。

メインの食事に関しては脂身の少ないお肉やお魚にしました。私の場合はササミは大活躍しました!ササミは安くて脂身もないのでダイエットには最適です。

あとは納豆やゆで卵も合わせて食べました。白米は食べないようにして、どうしてもご飯が欲しい時は玄米や雑穀米を選んで食べていました。

しっかりご飯を食べることで間食もかなり減ったのですが、どうしても何か食べたい時はチョコレートを2粒までは食べてOKにしたり、プチトマトを食べたり、お味噌汁や飲むヨーグルトでお腹を満たしていました。

この食生活にするだけで最初はグッと体重は減ったのですが、3、4kg痩せた辺りからなかなか減らず停滞期を迎えました。
そこから簡単な運動を取り入れました。
その内容は腹筋やスクワットもやっていたのですが、お家で20分〜30分くらいダンスをしていました。ダンスを習ったりするのはお金もかかるし、スケジュールが合わないと辞めてしまいそうですが、お家なら自分の好きな時間に出来るので続けることができました。

ダンスなんてどうやって振り付けとかするの??って皆さん疑問ですよね!
今は便利な時代なので、youtubeで《ダイエット 簡単 ダンス》とかでいろんなダンスの動画が出てきます。
難しいものもあれば、簡単に解説付きでダンスが出来るものもあるので自分のレベルに合わせて選ぶといいと思います。

そして、目的はダンスを上手く踊ることではなく体を動かすことなので、出来ない振り付けだからやらない…ではなく体を取り敢えず動かしてみるということが大切です。

お家なので失敗しても恥ずかしくないのもポイントです。
20分〜30分踊るだけで汗もかくし、全身を動かすのでとてもいい運動になりました。

このお家でダンスを取り入れてから順調に体重が減り、最大で7kg痩せることが出来ました。今も体を軽く動かしたり、少し食事に気をつける程度ですが体型をキープ出来ています。

体重が減るまでは時間が多少かかりますが、痩せる体質になれば少しの工夫でキープできるので是非試してみてください。