ダイエットと食事
ダイエットをするにあたって「痩せたいけど食事はしっかり食べたい」という方はたくさんいると思います。
そんな皆さんにダイエットに最適な食事のポイントをお伝えしたいと思います!!

ダイエットをはじめようと決意した時に、極端に食事制限をして一時的には痩せるけどすぐにリバウンドしてしまって以前より太ってしまったという経験をした方も少なくないと思います。

実は私もいろんなダイエットを試してみたのですが、なかなか上手くいかず結局もとの体型に戻っていました。そんな私でも食事のポイントを抑えることで理想の体型を作ることができました。

ポイントは3つ!!
1つ目はバランス良く食べること。
◯◯だけダイエットなどありますが、痩せたとしても肌荒れをしてしまったり、体が疲れやすくなったりと、体に負担がかかってしまうことがあります。偏った栄養にならないように心がけましょう!!

私が意識して食べていた食材をご紹介いたします。
まずはお肉!特に脂身の少ない赤身のお肉や鶏肉だとササミを選んだりしていました。野菜もたくさん食べたのですが、ブロッコリー、レタス、トマトを中心に食べていました。
あとはゆで卵やキノコ類を食べ、糖質のあるものも食べすぎない程度に食べていたのでストレスなくダイエットを楽しむ事ができ、体調もすごく良くなりました。

2つ目はストレスをためない食欲を身につけること。
ダイエットの敵になるストレス!食事制限をして、ストレスがたまってどか食いをしてしまい降り出しに戻り、やる気もなくなってしまいます。

1つ目のポイントを活かしてバランスの良い食事をしっかり3食食べて、間食などどうしてもしたくなったら、私の場合はフルーツやゼリーを食べたりしていました。
(もちろん食べすぎないようにして下さいね。)

バランスの良い食事にすることでお腹も満たされるので少しずつ間食しなくてもよくなってきますよ。

最後に3つ目のポイントは自分のペースで無理なく続けることです。
1週間で5kg痩せよう!と目標が短期間で無理をしてしまうとリバウンドしてしまったり、体調を崩してしまうこともあるので長いスパンで食事のバランスを整えていきましょう。

体がキレイに変化していくためにも時間をかけた方が効果があるので慌てずに取り組むことをおすすめします。
併せて簡単な筋トレやストレッチ、ウォーキングなど運動も取り入れることでより効果的になります。
水分も小まめにとると良いので運動をして、水分もとってください。

私はこの方法で半年間で7kg痩せたので皆さんも無理なくチャレンジしてみてください。